Breaking News

હમેંશા જવાન રહેવા માટે ખાસ કરીલો આ ઉપાય,જરૂર મળશે પરિણામ……

આજના સમયમાં દરેક તેમની ઉંમર છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ વૃદ્ધાવસ્થાને છુપાવવા માટે મોંઘા કોસ્મેટિકનો ઉપયોગ કરે છે ઉપરાંત ઘણી પ્રકારની દવાઓ લો જે તેઓ યુવાન રહી શકે ઘણી વાર આ કરવાથી તેમને નફાને બદલે નુકસાન સહન કરવું પડે છે પરંતુ જ્યારે તમે યુવાન બનવા માંગો છો ત્યારે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને જુવાન રાખી શકો.

ડાર્ક ચોકલેટ.એન્ટીઑકિસડન્ટો અને કેટેચિન્સ જેવા કે પોલિફેનોલ્સ ડાર્ક ચોકલેટમાં જોવા મળે છે ચોકલેટ ખાવાથી આપણને એ ફાયદો મળે છે કે આપણે તેના ગુણધર્મોને કારણે યુવાન રહીએ છીએ એટલે કે તેનાથી આપણા ચહેરા પર કરચલીઓ આવતી નથી.દ્રાક્ષ.દ્રાક્ષમાં રેસેવેરાટ્રોલ અને પોલિફેનોલ હોય છે આ બંને આપણી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને સક્રિય બનાવવામાં મદદ કરે છે સાથે સાથે તે આપણી ઉર્જા આપવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

ટામેટાં.ટામેટાં એક કુદરતી સનસ્ક્રીન છે જે આપણી ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની આડઅસરોથી બચાવે છે તેનું સેવન કરવાથી આપણી ત્વચા ભેજવાળી રહે છે.કેવી રીતે જુવાન બનવું.દરેક વ્યક્તિ કાયમ માટે યુવાન રહેવા માંગે છે પરંતુ ખૂબ ઓછા લોકો તેના માટે પ્રયાસ કરે છે ખરેખર દરેક જણ હંમેશા જુવાન રહેવાનું સ્વપ્ન રાખે છે પરંતુ આ સપનાને સાકાર કરવા માટે આયુર્વેદ અનુસાર નિયમોનું પાલન કરવું પડે છે તેવું ઘણા લોકોને ખબર છે આજે અમે તમને એવા જ નિયમો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે આપણા ઋષિ મુનિઓ હંમેશાં સ્વસ્થ અને યુવાન રાખે છે.

કેવી રીતે જુવાન બનવું.આપણે બધા એક જાદુગરની વાર્તાથી પરિચિત છીએ તે જુવાન રહેવા માટે તે બીજાના યુવાનોની ચોરી કરતી હતી આપણે બધા કાયમ તાજા અને જુવાન રહેવા માંગીએ છીએ પરંતુ આ માટે કોઈના યુવાનીને જાદુગરની જેમ ચોરી કરવાની જરૂર નથી તે સ્પષ્ટ છે કે તમને એક ઉંમર પછી વૃદ્ધાવસ્થા પણ મળશે પરંતુ જો તમે ઇચ્છો છો કે આ વૃદ્ધાવસ્થા થોડો મોડો આવે તો તમારા ચહેરા અને શરીરની તાજગી થોડા દિવસો સુધી જાળવી રાખવી જોઈએ તો તમારે સમયસર સાવચેતી રાખવી જોઈએ.કેવી રીતે જુવાન બનવું.

ખરેખર યોગ્ય ખોરાક અને કેટલીક વિશેષ વસ્તુઓની મદદથી તમે સદાબહાર યુવાની પણ મેળવી શકો છો આ માટે તમારે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક કુદરતી ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પડશે તો ચાલો પહેલા તમને જણાવીએ કે આવી જ કેટલીક ખાણી પીણીની વસ્તુઓ વિશે.

છાશ એવોકાડો.મૂળ અમેરિકન ખંડનો છે આ ફળ ભારતમાં માખણફળના નામે જોવા મળે છે વિટામિન ઇ આ ફળમાં ભરપુર માત્રામાં છે એવોકાડોસમાં એન્ટીઑક્સિડેન્ટ્સ પણ હોય છે જે ત્વચાને સુરક્ષિત કરે છે એવોકાડો તમારી ત્વચાના કોષોને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ત્વચાને જુવાન અને તાજી દેખાવ આપે છે.કઠોળ.દરેક વ્યક્તિ રાજમાથી પરિચિત છે તે રેસા અને પોટેશિયમથી ભરેલું છે આ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડે છે ઉપરાંત રાજમામાં ખૂબ પ્રોટીન હોય છે.

કોકો ચોકલેટ.70 ટકાથી વધુ કોકો સામગ્રીવાળા ચોકલેટમાં ઘણાં પ્રોટીન અને વિટામિન બી હોય છે ઓછી માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી શરીરમાં ચરબી બર્ન થાય છે જે તમારી ત્વચા અને તમારા વાળને સુધારે છે.બ્રોકલીઝ એ રેસા અને વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્રોત છે આ માત્ર વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે પરંતુ હૃદયની બીમારીઓ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.

બ્લુબેરી.બ્લુબેરીમાં વિટામિન સી પુષ્કળ હોય છે આ વિક્ષેપ વિના રક્ત પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે બ્લુબેરીમાં વિશિષ્ટ ખનીજ હોય ​​છે જે વૃદ્ધત્વ વિરોધી પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે પોટેશિયમ સમૃદ્ધ હોવાથી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પણ બળતરા ઘટાડે છે.નાના ફેરફારો.ખોરાક સિવાય તમારે તમારા જીવનમાં નાના ફેરફારો લાવવાની જરૂર છે ચાલો હું તમને જણાવું છું કે શું ફેરફારો થવો જોઈએ.

મોડું ન સૂવું.દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠવાના ઘણા ફાયદા છે આપણા પ્રાચીન ગ્રંથોમાં sષિ-મુનિઓએ કહ્યું છે કે સવારે વહેલા ઉઠવાથી ઘણા રોગો દૂર રહે છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે તો જો તમે લાંબા જીવન માટે સ્વસ્થ રહેવા અને યુવાન દેખાવા માંગતા હો તો દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત બનાવો સાથે સાથે થોડો સમય યોગ અથવા પ્રાણાયામ કરો.થોડી કસરત.યુવાનોને બચાવવા માટે સૌ પ્રથમ આપણે કેટલાક શારીરિક કાર્ય પણ કરવાની જરૂર છે.

વૈભવી જીવનમાં આળસ વધી રહ્યો છે શારીરિક પરિશ્રમ એટલે યોગ અને ચાલવું વગેરે યોગ આપણા શરીરને હંમેશાં ફીટ અને હેલ્ધી રાખે છે ચહેરા પર ગ્લો કરચલીઓ કરતો નથી ત્વચા આકર્ષક રહે છે એવી ઘણી મુદ્રાઓ છે જેની પ્રેક્ટિસ તમને ટૂંકા સમયમાં તાજગીનો અનુભવ કરશે આપણી દિનચર્યામાં સુધારો એ બાકીના શરીરની પણ કાળજી લેવી જોઈએ.

જંક ફૂડથી બચવું.ખાવા પીવાના સંબંધમાં એવું ખોરાક ખાવાનું ટાળો જેનાથી આપણા શરીરમાં વધુ પડતી ચરબી આવે વધુ લીલા શાકભાજી ખાઓ જો શક્ય હોય તો જંક ફૂડ અને નોનવેઝ બંધ કરો આ પ્રકારના ખોરાકથી શરીરની ચરબી ખૂબ જ ઝડપથી વધી જાય છે જેના કારણે આપણા શરીરની પ્રતિકાર ક્ષમતા ઓછી થાય છે કોઈપણ રોગ જલ્દીથી તમને અસર કરે છે સાત્વિક ખોરાક લો અને યોગાસન કરો તમારી યુવાની લાંબા સમય સુધી રહેશે.

વધુ પાણી પીવો.ત્વચાની કરચલીઓ એ વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય લક્ષણ છે દિવસ દરમિયાન 4 લિટર પાણી પીવું એ એક અસરકારક સારવાર છે વધુ પાણી પીવાથી શરીરના અન્ય ઘણા રોગો દૂર થાય છે.તણાવ ટાળો.ક્રોધ અને માનસિક અસ્વસ્થતાnસમય પહેલા ત્વચા પર કરચલીઓનું કારણ બને છે મગજ તણાવ આપણા શરીરમાં એક રાસાયણિક પ્રક્રિયા પેદા કરે છે જે કોર્ટિસોલનું નિર્માણ કરે છે જે આપણી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ધુમ્રપાન ના કરો.બીડી, સિગારેટ પીનારાઓની ત્વચા પર કરચલીઓ વૃદ્ધાવસ્થા પહેલાં દેખાવા લાગે છે ધૂમ્રપાન એ ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરમાં કરચલીઓ માટે જવાબદાર છે જેટનના તેલમાં લીંબુનો રસ મેળવી ત્વચાની માલિશ કરવાથી ચહેરાની ત્વચાની કરચલીઓ નિયંત્રિત થાય છે ચહેરા પર ગ્લો લાવવાનો આ એક સારો માર્ગ છે.વિટામિન સીનું સેવન.આ વિટામિન લેવાથી ત્વચાની કરચલીઓથી બચી શકાય છે આમલા નારંગી પપૈયા લીંબુ ટામેટા ફૂલ કોબી લીલું મરચું કેરી તડબૂચ અનેનાસ શ્રેષ્ઠ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે આ વસ્તુઓનો સંપૂર્ણ રીતે ઉપયોગ કરવાથી શરીર પર વૃદ્ધાવસ્થાની સરળ છાપ રહેશે નહીં.

માછલીનું તેલ.માછલીના તેલનો થોડો વ્યાયામ અને નિયમિત સેવન કરવાથી સ્નાયુઓની નવી તાકાત લાવીને વૃદ્ધાવસ્થાના પ્રવાહને ધીમો કરી શકાય છે તાજેતરના એક પરીક્ષણમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે વર્ક 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ કે જેમણે હળવા વર્કઆઉટ સાથે ફિશ ઓઇલનું સેવન કર્યું છે તેઓ ઓલિવ ઓઇલનું સેવન કરતી મહિલાઓની તુલનામાં તેમની સ્નાયુઓની તાકાતમાં બમણી વધારો કરે છે.ઓમેગા ફેટી એસિડ.ઓમેગા ફેટી એસિડ અળસીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે .

જે લોકો માછલી નથી ખાતા તે માટે આ એક સરસ વિકલ્પ છે મિક્સર અથવા ગ્રાઇન્ડરમાં ફ્લેક્સસીડ બીજ પીસીને પાવડર બનાવો દરરોજ થોડું પાવડર પાણી સાથે પીવો લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવાની ખૂબ જ સરળ રીત છે.તાંબાનાં વાસણમાંથી પાણી પીવુદરરોજ રાત્રે તાંબાના વાસણમાં અથવા અન્ય કોઈ તાંબાનાં વાસણમાં પાણી તમારા માથા પર રાખો સવારે ઉંઘ ખુલી હોય ત્યારે સૌ પ્રથમ તાંબાના વાસણ અથવા તાંબાના વાસણમાં રાખેલું પાણી પીવો આ કરવાથી પેટ સાફ રહે છે ગેસ અને એસિડિટીની ફરિયાદ નથી સાથે ત્વચા પણ ગ્લો થવા લાગે છે.

જમતી વખતે પાણી ન પીવું.જમ્યાના એક કલાક પહેલા અને એક કલાક પછી પાણી પીશો નહીં ખોરાકની સાથે પાણી પીવાની ટેવ છોડી દો ભોજન પહેલાં અથવા તરત જ પાણી પીવાની ટેવ શરીર માટે સારી નથી આ કરવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે તેથી હંમેશા જુવાન દેખાવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો અને એક કલાક પહેલા અને ખાધા પછી એક કલાક પહેલાં પાણી પીવાનું ટાળવું.ખાંડ નહીં.

જો તમારી પાસે ખાંડ છે તો પછી તેને કસરત અને આહાર દ્વારા નિયંત્રિત કરો જો ખાંડનું સંતુલન રહેવા માટે સમર્થ નથી તો તે સીધી તમારી ઉંમરને અસર કરે છે.ઊંઘમાં રહેવું.ઊંઘના કલાકોની સંખ્યા એક વ્યક્તિથી બીજામાં બદલાઈ શકે છે પરંતુ દરેક માટે 6 થી 8 કલાકની ઉંઘ જરૂરી છે પરંતુ દિવસભર નસકોરાં પણ સારું નથી કારણ કે સંશોધન પછી તે પણ સાબિત થયું છે કે વધુ ઊંઘ વય ઘટાડે છે.

માનસિક વ્યાયામ.તમને જુવાન રાખવા માનસિક સ્થિતિની ભૂમિકા મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે આખો દિવસ ક્રોસવર્ડ્સ અને કોયડામાં અટવાયેલા છો. ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ અને વૈજ્ઞાનાત્મક વૃદ્ધત્વ નિષ્ણાંત ડો એડમ ગેજેલી કહે છે કે 60 વર્ષની વય પછી પણvજો તમને મુસાફરી કરવામાં અને નવી ભાષાઓ શીખવામાં આનંદ આવે છે તો માનસિક રીતે યોગ્ય છે.ઓલિવ તેલ.તેમાં આરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે ખરાબ ચરબી અને સ્વસ્થ હૃદયને ટાળવા માટે તેને આજે તમારા આહારમાં ઉમેરો.

ટીવી સાથે દુશ્મનાવટ.દરેક વ્યક્તિને કોઈક શો ગમે છે પરંતુ જો તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ કલાક ટીવી જોશો અને પલંગને વળગી રહો તો પછી તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ શું હશે જો સ્થિતિ સારી નહીં હોય તો પછી તમે કુદરતી પણ ફિટ રહી શકતા નથી.સાચો આહાર.આખા અનાજ ખાય છે ફણગાવેલા કઠોળ સ્વસ્થ રહેવા માટે એક સારો વિકલ્પ છે સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે પછી તમે લાંબા સમય સુધી જુવાન રહેવા માટે સક્ષમ હશો દરરોજ બદામ ખાવાની ટેવમાં જાવ બદામમાં વિટામિન ખનિજો અને એન્ટી એજિંગ ચરબી હોય છે અને તેને ખાવાથી ભૂખ ઓછી થાય છે ભૂખ્યા કરતા વધારે ક્યારેય ન ખાવું.

About bhai bhai

Check Also

જુનામા જુની ખંજવાળ અને ધાધરની સમસ્યાને જળમુળથી દુર કરવા માટે આજે જ કરો આ અચુક ઉપાય……

નમસ્કાર મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે રીંગવોર્મ એક ત્વચારોગ વિરોધી રોગ …