Breaking News

જિમ વગર એક જ અઠવાડિયામાં વજન થઈ જશે 10 કિલો ઓછું, ફટાફટ જાણી લો કેવી રીતે….

તમે જે કંઈપણ ખાવ છો તેમાં કેલરી અને કાર્બ્સ હોય છે, તેથી વજન ઓછું કરવા માટે શું ખાવું? કારણ કે તમે ચરબી અને માંદા ખોરાક મેળવી શકો છો અથવા ફાસ્ટ ફૂડ સહેલાઇથી બધે મળી શકે છે, પરંતુ તંદુરસ્ત પ્રોટીનથી ભરપુર ખોરાકની ઓળખ કરવી મુશ્કેલ છે.લોહીના કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમને ઘણાં લોકો જોશે કે તમારું વજન ઓછું કરવાનું કહે છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ અને આરોગ્યપ્રદ રીતે વજન ઓછું કરવા માટે શું કરવું તે કહેવા માટે કોઈ નહીં હોય. મેદસ્વીપણાને ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક શું છે.

ટામેટાંનો રસ,એક અધ્યયન મુજબ, નિયમિત રીતે ટમેટાંનો રસ પીવાથી કમરની ચરબીની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે. 20 થી 30 વર્ષની વયની મહિલાઓએ પરીક્ષણ કર્યું હતું કે બે મહિના સુધી દરરોજ ટમેટાંનો રસ પીવાથી, તેમના શરીરમાં બે તૃતીયાંશનો તફાવત અનુભવાય છે.બીટનો રસ,બીટના રસમાં વિટામિન સી, પોટેશિયમ મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ફાઇબર ફોલેટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. બીટરૂટમાં એવા ગુણધર્મો હોય છે જે લાંબી કસરતથી થતાં થાકને પણ દૂર કરે છે.

કડવા કારેલાનો રસ,કડવા કારેલાનો રસ અનેક સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર કારેલા ડાયાબિટીઝ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડીને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. તે શરીરની અંદર વધુ પડતી ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને વજનને પણ નિયંત્રિત કરે છે.પાલકનો રસ,પાલકમાં થાઇલોકોઇડ્સ હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને ભૂખનું પણ ધ્યાન રાખવામાં આવશે. પાલક એ વિટામિન એ, વિટામિન બી 2, સી, ઇ અને કે અને આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કોપર, ફોલેટ, પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે.

વજન વધવુ તે સાથે અનેક રોગો પણ લાવે છે જે સહન કરવું મુશ્કેલ છે. અચાનક વજન વધવાનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ડાયાબિટીઝ, અનિદ્રા, તાણ વગેરે. આ પરિસ્થિતિઓથી ઝડપથી મુક્તિ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન વધારવા માટેના અન્ય ઘણા કારણો છે, જેમ કે વધુ દવાઓ લેવી, વગેરે. પરંતુ કેટલીકવાર તમે ઘરે વધતા મેદસ્વીપણાની સારવાર કરી શકો છો.

વજન ઓછું કરવા માટેના ઘણા પ્રખ્યાત ઘરેલું ઉપાયો છે, જેના દ્વારા આપણે ટૂંકા સમયમાં સ્થૂળતા ઘટા ડી શકીએ છીએ.સ્થૂળતા ઘટાડવાના ઘરેલુ ઉપાયથી કોઈ નુકસાન નથી. ચાલો હવે જાણીએ આવા જ કેટ લાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે. વજન ઘટાડવા માટેનાં કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોકોબી,કોબીમાં મળતું ફાઇબર પાચન ક્રિયા નો વિકાસ કરે છે. કોબી શરીરમાં જોવા મળતા ઝેરની સંખ્યા ઘટાડે છે. કારણ કે કોબી શરીરને પોષણ લેવાની મંજૂરી આપતું નથી, તે ચયાપચયનો વિકાસ કરે છે. શરીરના તમામ ઝેર મહત્તમ માત્રામાં કોબીના વપરાશને કારણે બહાર જાય છે. અને આમ કોબીના સેવનથી શરીરના મેટાબોલિક સ્તરમાં વધારો થાય છે.

મેટાબોલિક સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે શરીરમાં મેદસ્વીપણામાં ઘટાડો થાય છે અને શરીરમાંથી વધુ પડતી ચરબી દૂર થાય છે. કોબી એ એક સરળ શાકભાજી છે જેને આપણે વિટામિન અને ફાઇબરના વેર હાઉસ પણ કહી શકીએ છીએ. આજે પણ વિશ્વના ઘણા લોકો જાણતા નથી કે કોબીમાં ઓછામાં ઓછા સમયમાં સ્થૂળતા ઘટાડવાની ગુણધર્મો છે.

અને હવે વિટામિન એ અને વિટામિન કે જેવા વિટામિન પણ શરીરમાં મેટાબોલિક ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ બંને વિટામિન્સ કોબીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે, અને કોબીના સમાન ગુણધર્મો ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે વનસ્પતિ બનાવે છે. આ રીતે, ધીમે ધીમે ચરબી મેળવવા સાથે, તમારું વજન પણ ઓછું થવા લાગે છે. આ સાથે કોબીના અન્ય ઘણા આરોગ્ય લાભો પણ છે.મધ,મધ એક શક્તિશાળી અને અત્યંત અસરકારક વજન ઘટાડવાનો પદાર્થ છે. મધમાં તે બધા ગુણો છે જે તમારો તાણ અને તમારી ચિંતા દૂર કરે છે. એટલા માટે તમે મધનું સેવન કરીને તાણ અને અસ્વસ્થતાના કારણે વધેલા વજનને દૂર કરી શકો છો.

લીંબુ,લીંબુ એ સૌથી સામાન્ય પદાર્થ છે જેનો આપણે રોજ રસોડામાં ઉપયોગ કરીએ છીએ. લીંબુના આરોગ્ય લાભોને દુનિયા જાણે છે. લીંબુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદગાર છે. લીંબુનો રસ નવશેકા પાણીમાં નાંખો અને તેનું સેવન કરો.આ તમારા શરીરના પાચક કાર્યને વિકસિત કરશે. લીંબુ એક સાઇટ્રસ ફળ છે જે તેને સ્વભાવથી એસિડિક બનાવે છે. લીંબુમાં જોવા મળતું એસિડ, પેટમાં મળતા એસિડ સાથે મળીને મેદસ્વી પણુ ઘટાડે છે.

લીંબુનું સેવન કરવાથી ખાવામાં આવેલું ખોરાક સરળતાથી પચાવી લે છે. પાચક સિસ્ટમનો વિકાસ એટલે ચયાપચયનો વિકાસ, તમારું મેટાબોલિક સ્તર જેટલું સારું છે તેટલું ઓછું ચરબી તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત થશે. તેથી જ લીંબુનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લીંબુનો રસ મધ અને પાણી સાથે મેળવી લેવાથી જાડાપણું પણ ઓછું થાય છે. ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડવાનો આ એક ચમત્કારિક ઉપાય છે. તમારે આ મિશ્રણ દરરોજ ખાલી પેટ પર લેવું જોઈએ.

પાણી,પાણી એ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ આજે પણ લોકો વજન ઘટાડવા અને પાણી વચ્ચેના સંબંધને સમજી શક્યા નથી. ખરેખર આપણા શરીરનું લગભગ 70% વજન પાણી પર આધારિત છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે ઓછું પાણી પીવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે. આ કરવાથી તમે ઘણું વજન ગુમાવશો પરંતુ તમને અન્ય ગંભીર બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે.

પાણીની યોગ્ય માત્રા લેવાથી તમારું વજન ચોક્કસપણે થશે. પાણી શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ઝેર શરીરની મેટાબોલિક ક્ષમતા ઘટાડે છે. એટલા માટે તમે પાણીનો વધુ વપરાશ કરી શકો છો, તમારી પાચક શક્તિ તંદુરસ્ત રહેશે. પાણી લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારે છે અને શરીરમાં ઝેરના પુરાવા ઘટાડે છે. એટલા માટે જ વજન ઘટાડવાની સૌથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને સલામત રીત છે.

વ્યાયામ,વ્યાયામ વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ મદદગાર છે. આજે દરરોજ કસરત અને વ્યાયામ કરીને તમે ખૂબ જ ઓછા સમયમાં તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજન અને કોષોની માંગ વધે છે. શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારવા માટે, તમારું હૃદય લોહીને ઝડપથી પમ્પ કરે તે જરૂરી છે. તેથી જ હૃદયને વધુ શક્તિની જરૂર હોય છે.

આપણું મન આપણા શરીરને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને કસરત દ્વારા આપણે શરીરની બધી ખામીઓને દૂર કરી શકીએ છીએ. શરીરની ચયાપચયની ક્ષમતાનો વિકાસ કરવાનો આ એક કુદરતી માર્ગ છે. તથી જ તમારા કાર્ય અને આરામનો સમય સુનિશ્ચિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને વજન ઓછું કરવાની સાથે શરીર અન્ય રોગોથી પણ દૂર રહે છે.

એવું કહેવામાં આવે છે કે મેદસ્વીપણાને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય કસરત છે. પરંતુ જ્યારે પણ તમે ખાસ કરીને વજન ઓછું કરવા માટે વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તમારે તે પહેલાં એક વખત વ્યાવસાયિક ટ્રેનરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. કસરત કરવાથી શરીરની ચરબીકસરત કરવાથી શરીરની ચરબી શરીરમાંથી નીકળી જાય છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે.તજની ચા,બ્લડ સુગરની સીધી અસર તમારા વજન પર પડે છે, તે નક્કી કરે છે કે તમે કેટલા અસરકારક અને કેટલા મહેનતુ છો. તમારા લોહીમાં ખાંડની માત્રા નિયંત્રિત કરવી જોઈએ, શરીરના લોહીમાં ખાંડનું પ્રમાણ ન તો ઓછું કરવું જોઈએ અને ન વધારે તજની ચા પીવાથી તમારા શરીરમાં ઉર્જાના પુરાવાઓ વિકસિત થાય છે.

વધારે ચરબી તમારા શરીરમાંથી બહાર આવવા માંડે છે. તજ ની ચા બનાવવા માટે તમારે નીચે ના ઘટકોની જરૂર પડશે 1 ચમચી તજતાજું પાણી તૈયારી કરવાની રીત તજને મગમાં નાંખો અને ત્યારબાદ તેમાં ગરમ કરેલું પાણી નાખો, તે પછી તેને પીવો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 1-2 વખત તેને પીવો.લીલી ચા અને આદુ,ગ્રીન ટી લાંબા સમયથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. તમારે બ્લેક ટી કરતા વધારે ગ્રીન ટીનું સેવન કરવું જોઈએ. ગ્રીન ટીમાં મળતા ઉપયોગી તત્વો તમને ઉત્સાહપૂર્ણ બનાવે છે. તમે તેના વપરાશથી ચિંતા મુક્ત થઈ શકો છો. ગ્રીન ટીમાં આદુ મિક્સ કરવાથી અપચાની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.

નાળિયેર તેલ,નાળિયેર તેલ માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ નથી કરતું પરંતુ શરીરને શક્તિશાળી, ચપળ અને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે તમારા શરીર પર જે રાસાયણિક મેકઅપ કરો છો તે નિર્ધારિત કરે છે કે તમારું શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરશે. એટલા માટે આપણે સમય સમય પર નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરતા રહેવું જોઈએ. નાળિયેર તેલ વજન ઘટાડવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ સાબિત થઈ શકે છે.લોકો નાળિયેર તેલ પર અખતરા કરતા ગયા તેમ લોકોને તેના નવા ગુણો વિશે ખબર પડી. નારિયેળનું તેલ મેદસ્વીપણાને ઓછું કરવામાં પણ મદદગાર છે. નાળિયેર તેલમાં શરીરમાં ચરબી વધારતા કેલરીનો નાશ કરે છે. દિવસમાં બે વખત એક ચમચી નાળિયેર તેલ પીવો, તમે ખોરાક લેતા પહેલા અથવા પછી તેનું સેવન કરી શકો છો.

સફરજન,સફરજનમાં તમામ પોષક ગુણધર્મો છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દિવસનું એક સફરજન તમને મેદસ્વીપણાથી દૂર રાખી શકે છે. આનો પહેલો ફાયદો એ છે કે સફરજન ફાઈબરથી ભરેલું છે, તેથી જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે અને કંઈક ખાવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે પહેલા સફરજન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.સફરજન તમારી બ્લડ સુગરની સામગ્રીને પણ નિયંત્રિત કરે છે. અને તમારામાં શક્તિનો સંચાર કરે છે. આ ઉપરાંત સફરજનમાં મળતા તત્વો શરીરમાં મળતા હાનિકારક કોલેસ્ટરોલના પુરાવા ઘટાડે છે. સફરજન બ્લડ સુગરના પુરાવા ને નિયંત્રિત કરે છે. દિવસમાં બે વાર સફરજન ખાઓ, આ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખશે.

વજન ઘટાડવાની સરળ રીતો,વજન એ બધું જ નથી. તમે તમારા સ્નાયુઓને તમારી ચરબીથી વજન આપી શકતા નથી. હંમેશા ધ્યાન માં રાખો કે તમે સ્વસ્થ શરીરમાં સુંદર દેખાશો. ચિંતા એ જ વજન વધારવાનું મુખ્ય કારણ છે એવું ના વિચારશો કારણ કે કોઈ પણ શરીર ચિંતા અસ્વસ્થા માં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા સક્ષમ નથી.સૂતા પહેલા કંઈપણ ન ખાવું. કારણ કે, ઉંઘની સ્થિતિમાં તમારું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી. શક્ય હોય તો રાત્રે થોડુંક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, આમાંના કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલાં, કૃપા કરીને એકવાર તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

About bhai bhai

Check Also

જો તમારા શરીરમાં પણ દેખાય આવે છે આવા લક્ષણો તો થઈ જાવ સાવધાન, કિડનીને થઈ શકે છે ગંભીર નુકશાન.

મિત્રો આજના અમારા આ લેખમાં હું તમારું હાર્દિક સ્વાગત કરું છું મિત્રો તમને જણાવી દઈએ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *