Breaking News

રોજ કરો આ પ્રકારની રોટલીનું સેવન ફટાફટ ઘટવા લાગશે તમારું વજન થશે અનેક ફાયદા….

નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે જાડા લોકો હંમેશા વજન ઓછું કરવા પાછળ મથ્યાં રહેતા હોય છે અરે આજકાલ તો સામાન્ય ગણાય તેટલું વજન વધી જતાં પણ યુવતીઓ દોડાદોડ કરી મૂકે છે પણ શું તમે જાણો છો કે વજન ઓછું કરવા કરતાં વધુ મહત્વનું છે તમારી કમર અને પેટનો ભાગ ઓછો કરવામાં આવે એકવાર તમે તમારું વજન તો સરળતાથી ઓછું કરી શકશો.વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે આ લોટની રોટલી રોજ ખાઓ.

વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે જવની બ્રેડનું સેવન કરી શકાય છે વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે જવ એ એક સારું અનાજ છે તેમાં બીટા ગ્લુકેન ફાઇબર અને ફાયટોસ્ટેરોલ જેવા મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે નિષ્ણાતોના મતે બીટા ગ્લુકન તૃષ્ણાને રાહત આપે છે.

વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ વિશ્વવ્યાપી દરેક ત્રીજા વ્યક્તિ સ્થૂળતાથી પરેશાન છે તે આનુવંશિક રોગ પણ છે જે પે દર ચાલે છે આ સિવાય નબળી જીવનશૈલી અયોગ્ય આહાર અને તણાવપૂર્ણ જીવનને કારણે પણ લોકો મેદસ્વી થઈ જાય છે એકવાર વજનમાં વધારો થાય છે વધતું વજન ઘટાડવું અથવા નિયંત્રિત કરવું એ કુટિલ સાબિત થાય છે.

લોકો વધતા જતા વજનને અંકુશમાં લેવા માટે વિવિધ પ્રકારના જતન કરે છે આ હોવા છતાં કેટલાક લોકોને વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં સફળતા પ્રાપ્ત થતી નથી જો તમે પણ મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છો અને વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો નિશ્ચિતરૂપે તમારા આહારમાં આ લોટની રોટલીનો સમાવેશ કરો તેના સેવનથી વજન ઝડપી ઘટાડો થાય છે.

સેમેંટિક્સલ ઓ ઓ ઓ આર જી પર પ્રકાશિત લેખ મુજબ વજન વધારવાને નિયંત્રિત કરવા માટે જવ એ વધુ સારું અનાજ છે તેમાં બીટા ગ્લુકોન ફાઇબર અને ફાયટોસ્ટેરોલ જેવા મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે નિષ્ણાતોના મતે બીટા-ગ્લુકન તૃષ્ણાને રાહત આપે છે તે જ સમયે પેટ હંમેશાં ફાઇબરથી ભરેલું હોય છે.

તેનાથી ભૂખ ઓછી થાય છે આ માટે મેદસ્વી લોકો જને તેમના આહારમાં સમાવી શકે છે અન્ય એક સંશોધનમાં જવના લોટને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે તેના સેવનથી આંતરડામાં રહેલા માઇક્રોબાયોટાને પ્રોત્સાહન મળે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે વપરાશ વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે જવની રોટલીનું સેવન કરી શકાય છે વળી જવના લોટને લીટી બનાવીને ખાઈ શકાય છે આ ઉપરાંત જવના સત્તુનું સેવન પણ કરી શકાય છે તેના સેવનને કારણે પેટ હંમેશાં ભરેલું હોય છે વારંવાર ખાવાની ટેવથી છૂટકારો મેળવો. આ માટે રોજ જવની રોટલી ખાવી.

અસ્વીકરણ વાર્તા ટીપ્સ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે આને કોઈ ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ તરીકે ન લો માંદગી અથવા ચેપના લક્ષણોના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ખાનપાન સંતુલિત રાખો જો તમે જંકફૂડ ખુબ ખાતા રહો છો કે પછી તમને તળેલા પદાર્થો ખાવા પસંદ છે તો તમારે આવા ભોજનથી પરેજી પાળવી જોઇએ સામાન્ય લોટને બદલે તમે ચણાનો લોટ મિક્સ કરીને રોટલી બનાવી ખાઓ તેનાથી પણ તમને ટ્રીમ થવામાં મદદ મળશે.મધ છે ફાયદાકારક મધના અનેક ગુણો છે તે તમને જાડા થવાની સાથેસાથે પાતળા થવામાં પણ મદદ કરે છે તમારે દરરોજ સવારે પાણીની સાથે મધનું સેવન કરવું આનાથી તમે ઝડપથી કમર અને પેટને ઓછા કરી શકશો.

ગ્રીન ટી પણ મદદ કરશે તમે ચા પીવાના શોખીન છો અને તમારે ઝડપથી વજન પણ ઘટાડવું છે તો દૂધની ચા પીવાને બદલે નિયમિતએન્ટીઓક્સિડેન્ટથી ભરપુર ગ્રીન ટી લેમન ટી કે બ્લેક ટી પીઓ વાસ્તવમાં દૂધવાળી ચા પીવાથી તમારી સ્થૂળતા વધવાની સંભાવના વધી જાય છે

પણ સૌથી વધુ જે સમસ્યા સર્જાય છે તે કમર અને પેટની આસપાસની ચરબીને દૂર કરવાની રહે છે શું તમે જાણો છો કે કેટલાંક લોકો જાડા નથી હોતા પણ તેમના પેટની આસપાસ એટલી બધી ચરબી જમા થઇ જાય છે જેનાથી તે પરેશાન થવા લાગે છે અને પોતાની જાતને જાડી સમજવા માંડે છે ખાસકરીને છોકરીઓ પોતાની કમર અને પેટની આસપાસ જામેલી ચરબીને કારણે ટાઇટ કપડાં નથી પહેરી શકતી અને જો પહેરે છે તો તેમને સારા નથી લાગતા જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા પેટ અને કમર સરળતાથી ઓછા થઇ જાય તો અહીં આપવામાં આવેલી ટિપ્સ અજમાવી શકો છો.

અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરો જો તમે ખાવાપીવાના ઘણાં શોખીન છો અને તમારી આ ટેવથી પરેશાન છો તો તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ઉપવાસ કરવો જોઇએ1 તમે ઇચ્છો તો અઠવાડિયામાં એક દિવસ પ્રવાહી પદાર્થો પર પણ રહી શકો છો આમાં પાણી લીંબુ પાણી દૂધ જ્યુસ સુપ વગેરે વસ્તુઓને પ્રાથમિકતા આપો તમે ઇચ્છો તો એક દિવસ સેલેડ કે ફળાહાર પણ લઇ શકો છો જેમાં તમે માત્ર પળ કે સેલેડ જ ખાઓ સેલેડ ખાઇને વજન ઘટાડવામાં તમને મદદ મળશે.

યોગાસન જરૂરી છે કમર અને પેટ ઓછું કરવા માટે તમારે નિયમિતપણે સવારે ઊઠીને યોગ કરવા જોઇએ આવામાં તમારે કેટલાંક એવા આસનો સામેલ કરવા જોઇએ જેનાથી પેટ અને કમરને ઓછા કરવામાં મદદ મળે એમ પણ યોગ તમને નિરોગ રાખશે તો સૂર્ય નમસ્કારની બધી ક્રિયાઓ સર્વાંગાસન ભુજંગાસન વજ્રાસન પદ્માસન શલભાસન વગેરે પણ કરવા જોઇએ.મિત્રો જો તમને પણ માહિતી ગમતી હોય તો આ પોસ્ટને લાઈક અને શેર કરો કોમેન્ટમાં તમારા અભિપ્રાય અને વિચારો લખો જો તમારે આવી માહિતી રોજ વાંચવી હોય તો મારી ચેનલને ફોલો કરો આભાર.

About bhai bhai

Check Also

જુનામા જુની ખંજવાળ અને ધાધરની સમસ્યાને જળમુળથી દુર કરવા માટે આજે જ કરો આ અચુક ઉપાય……

નમસ્કાર મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે રીંગવોર્મ એક ત્વચારોગ વિરોધી રોગ …