Breaking News

શરીર માટે છે ખૂબ જ લાભદાયક આ વસ્તુનું સેવન હદય,વિટામિન,કોલેસ્ટ્રોલ જેવી ઘણી સમસ્યાને ચૂંટકીમાં કરશે દૂર…..

નમસ્કાર મિત્રો આજ ની પોસ્ટ માં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે દર્શક મિત્રો આજ ની પોસ્ટ માં આપને જેના વિશે ચર્ચા કરવા જઈ રહ્યા છે તેના વિશે જાણી ને ચોકી જશો તો ચાલો મિત્રો તેના વિશે વધુ ચર્ચા કરીએ મિત્રો આજ કાળ ના થાકેલા જીવન માં તાકાત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે શરીરમાં રોજિંદા તમામ કાર્યો કરવા માટે તાકાત હોવી જ જોઇએ જેવું જ કે રોજિંદા ખોરાક ખાવાથી વ્યક્તિ પોતાની શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે તેવી જ રીતે ચાર્જિંગ અને ચાર્જ દ્વારા દરરોજ સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે આજે અમે એક એવી વસ્તુ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આપણા શરીરને 100 ઇંડા કરતા વધારે શક્તિ આપે છે અને આ વસ્તુનો ઉપયોગ કરીને તમે કુસ્તીબાજોની જેમ પણ મજબૂત બની શકો છો.

પીનટ બટર હૃદય રોગને રોકી શકે છે અને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થવાની સંભાવના ઓછી છે પીનટ બટરના બે ચમચી ખાઈને તમને 188 કેલરી 8 ગ્રામ પ્રોટિન 6 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને 16 ગ્રામ ચરબી મળશે.જો તમે મગફળીનો એલર્જી ન હોવ તો તમે તેને ટોસ્ટ અથવા સેન્ડવીચ પર સ્પ્રેડ તરીકે ઉપયોગ કરીને તમારી દૈનિક માત્રાનો આનંદ લઈ શકો છો અહીં પીનટ બટરના 12 સ્વાસ્થ્ય ફાયદા છે જરા જોઈ લો.

પીનટ બટર તેના શ્રેષ્ઠ સ્વાદ માટે જાણીતું છે જો કે તે માખણ છે પરંતુ તેને બનાવવાની પ્રક્રિયા સામાન્ય માખણ બનાવવાની પ્રક્રિયાથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે મગફળીમાંથી બનાવેલ મગફળીના માખણ ખાસ ઔષધીય ગુણથી ભરપુર હોય છે જે શરીરને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે સ્ટાયલેક્રેઝના આ લેખમાં તમને મગફળીના માખણ કેવી રીતે ખાવા મગફળીના માખણના ફાયદા અને મગફળીના માખણના ગેરફાયદા વિશેની માહિતી મળશે જેથી તમે તેના ગુણધર્મોથી પરિચિત થઈ શકો મગફળીના માખણના ફાયદાઓ જાણતા પહેલા તે જાણવું જરૂરી છે કે મગફળીના માખણ શું છે.

પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત.100 ગ્રામ પીનટ બટરમાં આશરે 25-30 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે તમારા શરીર માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે કારણ કે તમે જે ખાવ છો તે એમીનો એસિડમાં તૂટી જાય છે જેનો ઉપયોગ શરીરની મરામત અને મકાન માટે દરેક સેલમાં કરવામાં આવે છે.

કોલેસ્ટેરોલ નું સ્તર ઘટાડે છે.મગફળીના માખણમાં મળેલી ચરબીની સામગ્રી ઓલિવ તેલમાં મળેલી ચરબીની સમાન છે તે કોઈ પણ જોખમ તમારા હૃદય મૂક્યા વગર વપરાશ માટે સારી છે કે monounsaturated ચરબી ધરાવે છે પીનટ બટરમાં તંદુરસ્ત ચરબી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરે છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અટકાવે છે.ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં પીનટ બટરનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક બની શકે છે મગફળીના માખણમાં અસંતૃપ્ત ચરબી પણ છે જે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને સુધારવા માટે બનાવવામાં આવી છે. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે પીનટ બટરના ઇનટેકમાં વધારો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડે છે.

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે અન્ય પોષક તત્ત્વોની સાથે પ્રોટીનનું સેવન પણ જરૂરી છે મગફળીના માખણ પ્રોટીનનો સૌથી વધુ સ્રોત છે તેથી પ્રોટીનની ઉણપને પહોંચી વળવા મગફળીના માખણનો ઉપયોગ કરી શકાય છે 100 ગ્રામ મગફળીમાં આશરે 25.80 ગ્રામ પ્રોટીન જોવા મળે છે જે પ્રોટીનની સપ્લાય માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હોઈ શકે છે મગફળીના માખણના ફાયદા કેન્સરને રોકવામાં પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે કારણ કે તેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો છે ખરેખર મગફળીમાં રેસેવેરાટ્રોલ નામના પોષક તત્વો સમૃદ્ધ છે જે અસરકારક પોલિફેનોલ એન્ટી ઓકિસડન્ટની જેમ કાર્ય કરે છે મગફળીની આ મિલકત કેન્સર સામે લડવામાં ફાયદાકારક પરિણામો આપી શકે છે.

વિટામિન્સ થી ભરપૂર.શું તમે જાણો છો કે પીનટ બટરમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ છે જે તમારા શરીર માટે સારા છે વિટામિન એ દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે ઉપયોગી છે અને વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક તંત્રને ઉત્તેજન આપે છે અને સરળ અલ્સરને ઝડપી કરે છે ઉપરાંત વિટામિન ઇ એ એક અગત્યનો માઇક્રો-પોષક તત્ત્વો છે જે ધમનીમાં જટીલ ફેટી એસિડને વિસર્જન કરવા માટે શરીર દ્વારા જરૂરી છે.

બ્રાન્ડ દ્વારા પીનટ બટરમાં કૅલરીઝ.મગફળીના માખણ એક ઉચ્ચ કેલરીમાંથી એક છે જે તમે સેન્ડવીચ પર મૂકી શકો છો ક્ષુદ્ર માખણ 190 કેલરી ધરાવે છે અને બે પીરસવાનો મોટો ચમચો દીઠ 16 ગ્રામ ચરબી ધરાવે છે કેલરીની સંખ્યા ખાંડના ગ્રામ અને વિવિધ મગફળીના માખણ બ્રાન્ડ્સની ચરબીના ઘટકોમાં ખૂબ જ ઓછો તફાવત છે.ઘટાડેલ ચરબી મગફળીના માખણમાં સમાન સંખ્યામાં કેલરીનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ થોડી ઓછી ચરબી પૂરી પાડે છે અને કુદરતી તરીકે ઓળખાતી બ્રાન્ડ્સ કેલરીમાં ઓછી હોતી નથી.

અને સેવા આપવાની બોલતા જ્યારે તમે છેલ્લી વાર મગફળીના માખણની માત્રા માપ્યાં છો જે તમે તમારી બ્રેડમાં ફેલાય છો કેટલી વાર તમે ચમચી ચાટતા હોવ અથવા તો તેને એક વિશેષ સારવાર માટે જારમાં પાછું ડૂબવું મગફળીના માખણ તે ખોરાકમાંનું એક છે જેને આપણે ખુલ્લું પાડવું જોઈએ.પરંતુ ઊંચી કેલરી અને ચરબીયુક્ત સામગ્રીને લીધે, તે વધારાની લિક્સ એક આખા ભોજનની કેલરીની કિંમતમાં વધારો કરી શકે છે.

પીબી અને જે માં કૅલરીઝ.તો શું થાય છે જ્યારે તમે મગફળીના માખણને ભોજન અથવા નાસ્તા માટેના સૌથી લોકપ્રિય ઘટકો સાથે જોડો છો પીનટ બટર અને જેલી સેન્ડવીચમાં કેલરી તમે ઉપયોગ કરો છો તે બ્રેડ અને જામના પ્રકારને આધારે બદલાઈ શકે છે પરંતુ જો તમે વન્ડર બ્રેડના બે સ્લાઇસેસ સ્મકર્સની ગ્રેપ જેલીના એક ચમચી અને મગફળીના માખણના બે ચમચી સાથે લાક્ષણિક પીબી એન્ડ જે નાસ્તા લગભગ 380 કેલરી આપશે.

મગફળીના માખણના ફાયદા પિત્તાશય રોગમાં પણ જોઇ શકાય છે ખરેખર મગફળી એટલે કે મગફળીમાં તમને પિત્તાશય રોગથી બચાવવાની મિલકત છે વૈજ્ઞાનિક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જો મગફળી અથવા મગફળીના માખણનું સપ્તાહમાં પાંચ વખત સેવન કરવામાં આવે તો તે પિત્તાશયના રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે માનવ શરીરના બધા અવયવો સક્રિય રીતે કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખે છે આ માટે શરીરને પણ પૂરતી ઉર્જા મળે તે જરૂરી છે મગફળીના માખણને ઉર્જા ના મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે ગણી શકાય મગફળીના માખણમાં પુષ્કળ શક્તિ જોવા મળે છે અને ઉર્જા ને ભરવા માટે મગફળીના માખણનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

મગફળીના માખણ ખાવાના ફાયદાઓ અને મગફળીના માખણના ગેરફાયદાઓ જાણીને તમે હવે કોઈ પણ શંકા વિના તેને ખાઈ શકો છો ખાવું હોય ત્યારે ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે મર્યાદિત માત્રામાં તેનું સેવન કરવામાં આવે ત્યારે જ તેનો ફાયદો થાય છે ઉપરાંત જો તમે કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો તો તમારે તમારા આહારમાં શામેલ કરતા પહેલા ડોક્ટરને પૂછવું જ જોઇએ અને તેનું સેવન કરવું જોઈએ.

About bhai bhai

Check Also

માસિક સમયે તમારા પાર્ટનરનું રાખો આવું ધ્યાન..જાણી લો આ ખાસ વાત

મિત્રો આજે હું તમારા માટે એક નવો લેખ લઈને આવ્યો છું અને જેમાં આપણે વાત …