Breaking News

તમારી સૂવાની આ રીત પરથી કમરના દુઃખાવા સહિત અનેક સમસ્યાઓથી મળશે રાહત..

મિત્રો આજના અમારા આ લેખમાં હું તમારું હાર્દિક સ્વાગત કરું છું મિત્રો તમને જણાવી દઈએ કે આજે હું તમારા માટે આ લેખમાં તમને એક એવી માહિતી આપવા જઈ રહ્યો છું જેના વિશે તમને ભાગ્યે જ ખબર હશે.મિત્રો તમને જણાવી દઈએ કે આપણે સૌ એ વાત તો જાણીએ જ છીએ કે દરેક લોકોને સુવાની ટેવ અલગ અલગ હોય છે.

અમુક લોકો ઉંધા તો અમુક લોકો પડખું ફરીને સુવે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું જે રીતે સુવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સુવાની સાચી રીત પીઠના બળે સુવું છે. આ રીતે સુવાથી સ્વાસ્થ્યની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. ઘણા લોકોને પેટ પર સૂવાની ટેવ હોય છે જેને ખોટું માનવામાં આવે છે. પેટ પર સૂવાથી પેટના બળે સુવાથી પેટ પર દબાણ આવે છે અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. તેથી તમારે તમારી પીઠના બળ પર જ સૂવું જોઈએ. તો ચાલો જાણી લઈએ પીઠના બળ પર સુવાથી કઈ સમસ્યા દુર થઇ શકે છે.

કમરના દુ:ખાવા માંથી રાહત,દરેક વ્યક્તિની કરોડરજ્જુમાં અલગ-અલગ વળાંક હોય છે. ઘણી બધી વખત કમરના દર્દથી પીડાતા દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે. પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે ઘણા લોકો યોગ કરે છે અને કમરને કોમ્પ્રેસ કરે છે.

પરંતુ આ પછી પણ તેઓને પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકતા નથી. જો તમને તમારી કમરમાં વધુ દુખાવો થાય છે તો તમે સૂવાની રીત બદલો અને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો. પીઠ પર સૂવાથી પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે. ખરેખર પીઠના બળ પર સૂવાથી કમર સીધી રહે છે અને આ સ્થિતિમાં તમને પીડાથી રાહત મળે છે.

ડોકનો દુખાવા માંથી રાહત,જો ડોકનો દુખાવો રહેતો હોય તો ચત્તા સૂતી વખતે પાતળામાં પાતળું ઓશીકું લેવું જોઈએ. જેથી ડોકના મણકા તમારી કરોડ સાથે સીધમાં રહે. પડખાભેર સુવા માટે જરાક જાડું ઓશીકું લેવું જોઈએ. અથવા ઓશીકા નીચે હાથ વાળીને મૂકવો જોઈએ. ડોકના દુખાવામાં ઊંધા બિલકુલ ન સૂવું જોઈએ.

પેટ માટે ફાયદાકારક,વધુ પડતા એસિડ લિકેજને કારણે પેટ ખરાબ થઈ જાય છે.પરંતુ જો ખાધા પછી પીઠના બળ પર સૂઈ જાઓ તો એસિડિક લિકેજ નથી થતું અને તમારું પેટ સ્વસ્થ રહે છે. જ્યારે આપણે પીઠ પર સુવી છીએ ત્યારે પેટની સ્થિતિ યોગ્ય હોય છે,જેના કારણે એસિડિક લિક સુરક્ષિત હોય છે. આ સિવાય જે લોકો પીઠ પર સૂતા નથી તેઓ લોકોનો ખોરાકને યોગ્ય રીતે નથી પચતો.

ગોઠણનો દુખાવો,રાત્રે ઊંઘમાં જો પડખું ફરીને સૂઓ ત્યારે તમારા પગ એકબીજાને સ્પર્શ થતા હોય અને અથડાતા રહેતા હોય તો ગોઠણનો દુખાવો થઈ શકે છે. એ માટે ચત્તા ઊંઘો ત્યારે તમારા બંને પગ વચ્ચે બને તેટલું અંતર રાખો અને પડખું ફરો તો બે પગ વચ્ચે નરમ ઓશીકું મૂકીને ઊંઘો. તો ગોઠણનો દુખાવો કનડશે નહીં.શરીરનો થાય છે વિકાસ, જે લોકો સીધા સુવે છે તેનું શરીરનો વિકસ સારી રીતે થાય છે. પેટના બળ અથવા અથવા સંકોચન થી સુવાથી કરોડરજ્જુ પર ખરાબ અસર કરે છે અને કરોડરજ્જુને સંકોચાઈ જાય છે. તેથી તમે હંમેશા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાવ.જેથી શરીરનો વિકાસ સારી રીતે થઈ શકે અને કરોડરજ્જુના હાડકા સીધા રહે.

સૂતા સમયે આપણે બધા વિચારતા હોય છે કે કઈ બાજુ સૂવું જોઈએ. અમુક વાર આની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. મોટા ભાગે આપણે જે તરફ સુવાની મજા આવે તે તરફ આપણે સૂતા હોય છે. પણ ખરેખર તમને જણાવી દઈએ કે ડાબી બાજુ સૂવું આપણા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જે લોકો તેમની પીઠ પર સીધા સૂઈ જાય છે તે લોકો ને અસ્થમાની તકલીફ થઈ શકે છે, અને તેની સાથે બીજી પણ ઘણીબધી બીમારીઓ થઈ શકે છે.

જે લોકો ને સતત પેટમાં દુખાવો થતો હોય તે લોકો એ જમણી બાજુ સૂવું જોઈએ. જમણી બાજુ સુવાથી પેટનો દુખાવો જળમૂડ માથી જતો રહે છે અને આપણે સારું થઈ જાય છે. ડાબી બાજુ સૂવાથી ખોરાક નાના આંતરડાથી મોટા આંતરડા સુધી સરળતાથી પહોંચે છે, તેથી પેટ સારી રીતે સાફ થાય છે,અને તેનાથી પેટમાં કોઈ તકલીફ થતી નથી.

જે લોકો રાત્રે ખોટી સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે તેમને હૃદયને લગતી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.ડાબી બાજુ સૂવાથી પેટમાં ઉત્પન્ન થયેલ એસિડ ઉપરથી નીચે ની તરફ જતું રહે છે અને શરીર માંથી બધુ જ એસિડ જતું રહે છે, અને એસિડિટી શરીર માથી નાબૂદ થઈ જાય છે. જો તમે આ ટેકનિકથી સૂવો તો તમને ક્યારેય કોઈ બીમારી નહીં થાય.

આ ઉપરાંત આજકાલ દરેક ત્રીજો વ્યક્તિ વધતા વજનથી પરેશાન છે. લોકો વધતા જતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમામ પ્રકારના જતન કરે છે. જો કે, અનિયમિતતાને કારણે તેઓ વજન ઘટાડવામાં સફળતા મેળવતા નથી. તે મહત્વનું છે કે તમે ઓછી કેલરીવાળા આહાર લો. કસરત પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું.નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી.

બસ એની માટે નિયમિત ચાલવું અને સંતુલિત આહારની જરૂર છે. જો તમે પણ વધતા વજનથી પરેશાન છો અને તેને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો પછી તમે આ યુક્તિઓ અપનાવી શકો છો. આ વધતા જતા વજનને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ-

ચાલવું જોઇએનિષ્ણાતો વજન ઘટાડવા માટે ચાલવાની ભલામણ કરે છે. સમયના અભાવને કારણે, લોકો ચાલવામાં અસમર્થ છે. જો તમે પણ આમાં સામેલ છો, તો તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે પણ તમને તક મળે ત્યારે તમારે ચાલવું જ જોઇએ. આ માટે તમે તમારી બાલ્કની અને ઓફિસ કોરિડોરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ઉપરાંત, તમે ઘરની બહાર નીકળતી વખતે વોકિંગનો આશરો લઈ શકો છો. વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવોજિમ ટ્રેનર્સ હંમેશા વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવાની ભલામણ કરે છે. આ શરીરમાં સકારાત્મક બળ તરફ દોરી જાય છે જે વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ કરે છે. જ્યારે ફરીથી ખાવાની ટેવથી છૂટકારો મળે છે. કોફી પીવાથી કેલરી બર્ન થાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

સુગંધ લો નિષ્ણાતોના મતે, એસેનશીયલ ઓઇલની સુગંધથી દુખાવો મેદસ્વીપણામાં ઘટાડો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે તમે તજ, દ્રાક્ષના દાણા અને ફુદીનોની સુગંધ લઈ શકો છો. તમે તેલની સુગંધ પણ વાપરી શકો છો. ઘણી પ્રકારની ખાદ્ય ચીજોમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર હોય છે, જેને જીએબીએ કહેવામાં આવે છે.તેઓ પાચક તંત્રને ધીમું કરે છે અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે કિસમિસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ માટે, કિસમિસ ધીમે ધીમે ચાવવી પડશે. જો તમે આ યુક્તિઓ અપનાવશો તો તમે જલ્દીથી મેદસ્વીપણાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

સૂર્ય નમસ્કારવજન ઘટાડવા માટે સૂર્ય નમસ્કાર સૌથી પ્રભાવી આસન છે. 1 સૂર્ય નમસ્કારમાં અલગ અલગ 12 આસન હોય છે. આ 12 આસનનો પ્રભાવ શરીરના દરેક ભાગ પર પડે છે. તેનાથી ગરદન, ફેંફસા, પાંસળા, સ્નાયૂ પણ મજબૂત થાય છે. નિયમિત રીતે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીરની વધારાની ચરબી ઓગળી જાય છે. ભુજંગાસન આ આસનને કરવાથી શરીરમાં ઓક્સીજન ભરાય છે. આ આસન ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. આ આસનને દિવસભરમાં 10 વાર કરવામાં આવે તો કૂલ્હા તેમજ પેટના નીચેના ભાગની ચરબી ઉતરી જાય છે.

ધનુરાસન આ આસન વજન ઘટાડવાની સાથે સાથળ, પેડુ, છાતીનની વધારાની ચરબી પણ ઘટાડે છે. સામાન્ય કસરતો કરીને પણ શરીરના જે ભાગની ચરબી ઘટતી નથી તે ભાગની ચરબી આ આસનથી ઘટી જાય છે. આ આસન કરવાથી પેટમાં ખેંચાણ થાય છે અને શરીરમાં લચક આવે છે. ત્રિકોણાસન મહિનાઓથી કસરત કર્યા બાદ પણ વજન ઘટતું ન હોય તો આ આસન તમારા માટે એકમાત્ર ઉપાય છે. આ આસન નિયમિત કરવાથી શરીરની કેલેરી ઘટે છે. આસન શરૂ કર્યાના થોડા જ દિવસોમાં કમરની ચરબી ઘટવા લાગે છે.

વીરભદ્રાસન આ આસનથી સાથળ, પેટ, નિતંબની ચરબી દૂર થાય છે. તેનાથી શરીરની આંતરિક શક્તિ પણ વધે છે. આ આસન નિયમિત કરનાર લાંબા સમય સુધી કામ કરે તો પણ થાક જણાતો નથી. આ આસન હાથના બાવળા અને ખભાને ટોન પણ કરે છે. સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.

અને તેનાથી શરીરમાં રહેલા ટોક્સિગ બહાર નીકળે છે.અને તેની સાથે પાચનશક્તિ મજબૂત થઈ જાય છે.હેલ્થ એક્સપર્ટ ના પ્રમાણે ,જેટલું પાચનતંત્ર સરું કામ કરે એટલું ઝડપી વજન ઘટે છે.ગર્મ પાણીમાં લીંબુ, મધ અને એક ચપટી દાલચીની નો પાવડર મિક્સ કરીને પીવાથી વધારે ફાયદો થાય છે અને તેમાં મોટી માત્રામાં એન્ટી ઑકિસડન્ટો હોય છે જે પાચનને મજબૂત બનાવે છે.

About bhai bhai

Check Also

માત્ર 23 વર્ષની ઉંમર માંજ રિષભ પંત એ ખરીદ્યું આવું આલીશાન ઘર,જુઓ અંદરનો નજારો…..

નમસ્કાર મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે મિત્રો આજે હું આપ સૌના …